ESTILO BRAZA
El estilo braza es el más antiguo entre todas las otras modalidades, originándose en Egipto y Grecia, y también es uno de los más comunes en las personas ya que es el más tranquilo y el que menos fatiga produce. Esto no significa que sea un estilo fácil de aprender, sino que la técnica de este es igual o incluso más difícil de ejecutar correctamente que en los otros.
Por otro lado, al igual que en los demás estilos, aunque es el más lento de todos, en este también se realizan competiciones. Cameron Van Den Burgh tiene el récord del mundo haciendo 50m en 26.67".
1. ACCIÓN DE PIERNAS
En esta modalidad, la acción de piernas es muy importante, más que en otros estilos. Las piernas se deben ejecutar en diagonal de forma coordinada ya que si no lo hacemos a la vez, el impulso será mucho menor.
Por otro lado, la patada de este estilo consta de 4 fases:
- Deslizamiento: el cuerpo está totalmente extendido, tanto las piernas, los brazos y el tronco.
- Recobro: las piernas que estaban totalmente extendidas pasan a encogerse haciendo una flexión de cadera y de rodilla, a continuación los tobillos se abrirán hacia los lados para dar paso al barrido hacia fuera.
- Barrido hacia fuera: una vez hecho el recobro y los pies están mirando hacia fuera, las piernas se abren más para completar todo el barrido y dar un mayor impulso.
- Barrido hacia dentro: una vez completado el barrido hacia fuera empieza el barrido hacia dentro, donde las piernas se juntan y se extienden otra vez para volver al deslizamiento.
2. ACCIÓN DE BRAZOS
Al igual que la acción de piernas, la acción de brazos también tiene 4 fases. Es el único estilo que no tiene una fase de empuje.
- Agarre: las manos y los codos se abren hacia fuera para dar paso a la fase de tirón.
- Tirón: las manos se dirigen hacia abajo y hacia adentro, los codos también estarán flexionados. De esta manera estaremos preparados para ejecutar el recobro.
- Recobro: las brazos ascienden y se estiran completamente para dar paso al deslizamiento.
- Deslizamiento: los brazos deben de estar totalmente estirados y juntos para así ejercer menos resistencia y avanzar más rápido.
3. POSICIÓN DEL CUERPO
Existen dos tipos de braza, la braza formal y la natural (la que es mas común). La principal diferencia es la inclinación del cuerpo, la cual es más pronunciada en la braza natural, mientras que en la formal el cuerpo está mas recto.
4. COORDINACIÓN
La coordinación es un punto muy importante que debemos de tener en cuenta en el estilo braza. Un error muy común es hacer la acción de pies y de brazos al mismo tiempo, cuando lo correcto es hacer la acción de piernas una vez acabado la acción de brazos.
Técnicamente, primero se ejecutará una tracción de brazos, seguido de un doblamiento de las piernas, para más tarde volver a juntar los brazos delante de nuestra cabeza y por último relajar las piernas.
5. RESPIRACIÓN
La respiración también es un punto importante en este estilo ya que si no la hacemos bien provocaremos una resistencia y por lo tanto una menor velocidad. Debemos de respirar al terminar cada ciclo una vez que la cabeza y parte de los hombros salen a la superficie. Técnicamente sería: brazada - respiración - patada - extensión; y así sucesivamente. Al igual que en los otros estilos el aire entrará por la boca y saldrá debajo del agua otra vez por la boca o por la nariz indistintamente.
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